从马上就要到期末了，除了要迎接期末考试，还有一些大学生也即将要准备参加冬训啦！下面跟小编看看珠海北理工、城职院、北师大、UIC今年什么时候军训？

      军训时间：

      北京理工大学珠海学院：2019年1月7日-1月20日

      珠海城市职业技术学院：第19周-第20周

      北京师范大学珠海分校：1月14日-1月23日

      北京师范大学香港浸会大学联合国际学院UIC：1月2日-1月6日

      冬训小tips

      冬训虽然少了夏日的火辣辣，但也不容小觑，毕竟在广东，我们是要靠着“一身正气”去抵御寒风的。这里车车为大家奉上一些冬训小tips，希望对即将参加冬训的同学有帮助！

      穿着篇

      1、衣服选择保暖、舒适

      军训时需要的活动量也比较大，所以不宜穿得太厚，要有一定的件数和适宜的厚度，内层最好穿长袖的速干排汗T恤（尽量不要穿纯棉，虽然吸汗效果好舒服，但是汗湿后贴在身上非常难受、被风吹也容易着凉）冬天军训也会出汗，出汗后尽快擦掉，如果又被“风干”，容易感冒。

      2、穿衣忌衣领过高过紧

衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

      护理篇

      1、保暖从脚开始

      足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

      在军训时，站军姿等训练会让足部血液循环受到阻碍，训练过后可以用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。在早晚以及在休息时段坚持多搓揉脚心，以增进血液循环。 

      要注意勤换鞋袜，保持干燥。尤其是手足多汗的人，在潮湿寒冷的环境中机体热量散失更快。

      2、防冻伤

      （1）多用冷水洗脸

      早上起床时可以多用冷水洗脸、洗手，但是洗后要及时擦干并涂抹护肤霜、药用甘油、凡士林软膏等。这样可以增加抗寒能力，以适应出门后的室内外温差，减少冻疮的发生。

      （2）暴露部位涂抹护肤品

      在寒冬季节，皮肤暴露处要多加保护。部分同学的军训服可能只有一套，在换洗时，第二天衣服不干还比较湿的时候就直接穿上，这种做法（潮湿）会加速体内热量的散失，因此应经常保持服装、鞋袜干燥。易受冻部位可擦凡士林或其他油脂类护肤品，以保护皮肤，减少热量散失。当从室外回到室内时，受冻部位不宜立即用热水浸泡肢体，而应让肢体自然复温。

      饮食篇

      1、早餐

      冬季对很多同学来说就是“冬眠期”，为了睡懒觉而不吃早餐的同学可不少。但是在军训期间，早餐很重要，为一个上午的高强度训练提供能量。如果你不想和大地母亲来个亲密接触，也不想白天看到满天星星，千万千万记得要吃早餐！

      推荐食物：（干稀搭配）稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包

      2、午餐

      经过一上午的能量消耗，再加上为下午的新一轮训练储备能量，午餐极其重要。午餐要荤素搭配，同时由于军训期间钠、钾、钙这几种营养元素容易随汗水流失，我们可以通过午餐来及时补充。除此以外，还要适当吃些水果补充营养。 推荐食物：豆腐及其他豆制品、鱼肉类；蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯；水果如香焦、苹果、梨子、葡萄等；紫菜、海带等

      3、晚餐、夜宵 

      晚餐和午餐尽量不要吃同样的食物，这样可以保证营养均衡。

      有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少一点。但吃夜宵的时候，不能吃太多，否则加重肠胃负担，影响睡眠质量。也要注意夜宵应该以容易消化、吸收、不油腻的食物，像牛奶、面条、粥等为主。

      小贴士：吃完夜宵之后，不要马上上床休息呀！